Empat mısınız?

Bu şiirimsiyi 2004’te üniversitedeyken yazmışım. Aradan yıllar geçtikten sonra, insanların duygularına olan yüksek hassasiyetimin sebebini böylece öğrenmiş oldum. Meğer ben empatmışım. Ortamların, latif, kesif, pozitif, negatif türlü çeşit enerjilerini çekişim, halleriyle hallenişim bundanmış. Bazı kanallarım açıkmış. Bu bir meziyet ama eziyete de dönüşebiliyor fark edilmezse. Peki nedir bu empatlık? Psikiyatrist Judith Orloff’un “The Empath’s Survival…

Özşefkat

Rahman ve rahim olan Allah’ın adıyla, Benzer acı tecrübelerden, benzer zorluklardan geçen insanların birbirlerinden çok farklı tepkiler verebildiğini görmüşüzdür.  Bazılarımız tereyağından kıl çekercesine yaşarken, bazılarımız hayatın neredeyse her aşamasında çok zorlanır. Peki tereyağından kıl çekercesine yaşayanların sırrı nedir? Hangi özellikleri hayatı onlara kolaylaştırıyor? Güncel araştırmalar bu soruya özşefkat cevabını veriyor, yani kendi kendimizle nazikçe, ilgiyle,…

Işığın Yolu

Bağlanma demişken, ‘Işığın Yolu’  kitabından bahsetmeden geçmek istemedim. Psikolog Nilüfer Devecigil’in bağlanma teorilerini romanlaştırdığı su gibi akan kitabında, üç farklı bağlanma hikayesi yer alıyor;  Ayşenur’un annesiyle, eşi Michael’la ve kızı Işık’la bağlanma hikayesi. İlişkilerde yaralanır, ilişkilerde inciniriz diyor kitap. Mevlânâ’nın şu sözüyle de genişletiyor, hem içimizi, hem ışığımızı:  “Yaralarımız, ışığın içeri girdiği yerdir.” Ayşenur’un hikayesini çok sevdim….

Bağlar Kurmak

Bugün, insanlarla, hayatla, kendimizle olan ilişkilerimizin tohumları hayatımızın ilk yıllarındaki ilk ilişkilerimizle atıldı. Anne, babamız ya da onlar gibi bakım veren bir bakıcıyla kurduğumuz o ilk ilişkilerin doğası, daha sonra kendimizi başkalarını ve dünyayı nasıl değerlendirdiğimizi etkiledi. Bu yazı içinde, önce bebeklikteki bu ilk ilişkiyi, daha sonra da bu ilk ilişkinin yetişkinlikteki tezahürlerini anlatacağım. Yeni…

İlişki Odaklı bir Ebeveynlik Yaklaşımı

Çok yorulduğunuz, gücünüzün artık tükenmek üzere olduğu bir günü düşünün. Kanının son damlasına kadar savaşan bir savaşçı gibisiniz ama savaş filan yok, gündelik koşuşturmalar sadece… Yorgunsunuz ve durmak nedir bilmiyorsunuz. Durmak, dinlenmek, ara vermek, yardım almak aklınıza gelmiyor, es geçiyorsunuz. Halbuki beş dakika ara verseniz belki rahatlayacaksınız. Kendinize o zamanı verebilseniz, o beş dakikacığı, o…

Gününüze Müzik Ekleyin

Film müziklerinin filme kattığı etkiyi görmeyi, sesin video üzerindeki etkisini fark etmeyi seviyorum. Bazen acaba başka bir müzikle bu sahne nasıl olurdu diye düşünüyorum.  Bunu düşünen tek ben değilim tabii ki, farklı müziklerin bir film sahnesinin duygusunu nasıl değiştirdiğini incelemişler: Bu video gibi sayısız video var, farklı farklı sahnelerde müziğin etkisinin nasıl değiştiğini görmek çok…

Kendi Rehabilitasyon Merkezinizi Tasarlayın

Duygusal olarak zorlandığınız bir durumu hatırlayın veya hayal edin. En çok neye ihtiyaç duydunuz? Bir arkadaşla edilen güzel bir sohbet, uzun ve sakin bir yürüyüş, kahve ve kitap, yorganınızın altı, aile ile oturulan sıcak bir yemek sofrası, bir yakınınızın omzu, resim malzemeleri, kağıt, kalem, yemek yapmak, süt, kurabiye ve en sevdiğiniz dizi, ne zaman dinleseniz…

Hayat Ağacı Çizin

Derin derin nefes alıp vererek, kendi kendinizle temas için izin verin ve hayatınızın bu noktasındaki hallerinizi düşünün. Şimdi resim malzemelerinizden yardım alarak, hayatınızı temsil eden bir ağaç çizin.  Çeşitli ağaç türlerini ve ağacın tüm parçalarını, detaylarını düşünün. Köklerini, dallarını, yapraklarını, meyve veya çiçeklerini.. Ağacınızın köklerine; geçmişinizden sizi besleyen kültür, okul, aidiyet, şehir, memleket, inanç vs….