Home

Gününüze müzik ekleyin

Film müziklerinin filme kattığı etkiyi görmeyi, sesin video üzerindeki etkisini fark etmeyi seviyorum. Bazen acaba başka bir müzikle bu sahne nasıl olurdu diye düşünüyorum.  Bunu düşünen tek ben değilim tabii ki, farklı müziklerin bir film sahnesinin duygusunu nasıl değiştirdiğini incelemişler: Bu video gibi sayısız video var, farklı farklı sahnelerde müziğin etkisinin nasıl değiştiğini görmek çok […]

Read More Gününüze müzik ekleyin

Kendi Rehabilitasyon Merkezinizi Tasarlayın

Duygusal olarak zorlandığınız bir durumu hatırlayın veya hayal edin. En çok neye ihtiyaç duydunuz? Bir arkadaşla edilen güzel bir sohbet, uzun ve sakin bir yürüyüş, kahve ve kitap, yorganınızın altı, aile ile oturulan sıcak bir yemek sofrası, bir yakınınızın omzu, resim malzemeleri, kağıt, kalem, yemek yapmak, süt, kurabiye ve en sevdiğiniz dizi, ne zaman dinleseniz […]

Read More Kendi Rehabilitasyon Merkezinizi Tasarlayın

Sizi Temsil eden bir Ağaç Çizin

Malzemeler: Kağıt ve çizim malzemeleri. Derin derin nefes alıp vererek, kendi kendinizle temas için izin verin ve hayatınızın bu noktasındaki hallerinizi düşünün. Şimdi resim malzemelerinizden yardım alarak, sizi temsil eden bir ağaç çizin.  Çeşitli ağaç türlerini ve ağacın tüm parçalarını, detaylarını düşünün. Köklerini, dallarını, yapraklarını, meyve veya çiçekleri varsa onları.. Ağacınız neye benziyor?

Read More Sizi Temsil eden bir Ağaç Çizin

Bilişsel Çarpıtmaları Değiştirmek

Bilişsel çarpıtmalarımızı değiştirmek için 5 adım vardır. Sizi strese sokan bir durum seçerek işe başlayın. A. Olayın ne olduğunu, kendi bakış açınızı, bu olaya verdiğiniz değeri katmadan yazın. B. İç konuşmanızı yazın. Tüm kişisel değerlendirmelerinizi, tahminlerinizi, inançlarınızı ve endişelerinizi yazın. Bunlardan hangilerinin, bilişsel çarpıtmalar olduğunu not edin. C. Duygusal tepkinize odaklanın. Bir iki kelimeyle duygularınızı isimlendirin […]

Read More Bilişsel Çarpıtmaları Değiştirmek

Bilişsel Çarpıtmalar

Olaylarla o olaya verdiğimiz tepki arasında içsel bir süreç gerçekleşir, bu içsel süreç bizim o olaya verdiğimiz tepkiyi belirler. Bu içsel süreç, düşünce ve duygularımızdan oluşur.  Bazen sinirlendiğimiz durumlarda, birinin bizi sinirlendirdiğini söyleriz ama aslında o  kişinin davranışı hakkında düşündüğümüz ve hissettiklerimiz sonunda sinirlenmişizdir. Olaylara bu içsel sürecin farkına vararak bakmak bizim kendi hayatımızın sorumluluğunu […]

Read More Bilişsel Çarpıtmalar

Zaman Yönetimi Denen Şey

“İki nimet vardır ki insanların çoğu (onları değerlendirme hususunda) aldanmıştır: Sağlık ve boş zaman.” Hz. Muhammed (S.A.V) Zaman yönetimi: Şimdilerde 20 aylık olan kızım Mina doğduğundan beri her gün üzerinde en çok düşündüğüm şey. Herhalde hayatım boyunca zamanın kıymetini bu kadar çok anladığım başka bir dönem olmamıştı. Şimdi dönüp bakınca geçen yıllara vay canına diyorum, […]

Read More Zaman Yönetimi Denen Şey