Çocuklarda TSSB tedavisi

Çocuklarda, Travma sonrası stres bozukluğu tedavisinde – EMDR terapisi: EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşlemleme) terapisi Bilgi İşleme Teorisine dayalı bir yöntemdir. Bu teoriye göre, anılarımız, zihinde onlarla ilgili düşünceler, görüntüler, duygular ve hisler şeklinde depolanır. Yeni bilgilerin, hafızamızda hali hazırda bulunan eski bilgilerle bağlantıya geçebilmesiyle öğrenme gerçekleşir. Çok olumsuz ya da travmatik bir […]

Read More Çocuklarda TSSB tedavisi

Çocuklarda Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Travmatik bir yaşantı sonrası, korkmak, hayal kırıklığına uğramak ya da üzülmek normaldir. Ancak yaklaşık bir ay sonrasında bu hislerde bir sönme meydana gelmediğinde ve olay sanki tekrar tekrar yaşanıyormuş gibi hissedildiğinde kişinin travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşadığı düşünülebilir. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), beklenmedik bir anda meydana gelen, fiziksel veya duygusal bütünlüğe bir tehdit […]

Read More Çocuklarda Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Egzersiz 2- Hayat Çarkı Hedefleri

Hayat Çarkı egzersizini yaptıktan sonra, hayatınızın yolunda giden ve biraz daha özen isteyen alanlarını belirlemiş oldunuz. Şimdi bu özenle ilgili atacağınız somut adımlara geldi sıra. Hayatında geliştirmek istediğiniz alanlarla ilgili kendinize koyacağınız gerçekçi hedeflerden bahsediyorum. Bu egzersizde, geliştireceğiniz alanlarla ilgili hedeflerinizi sıralayın. Not: Bir şeyin hedef olabilmesi için ölçülebilir ve belirli olmalıdır. Aynı zamanda ulaşılabilir olduğuna […]

Read More Egzersiz 2- Hayat Çarkı Hedefleri

Kendine Yardım Egzersizi 1. Hayat Çarkı

  Hayat çarkı alıştırması hayatınızın bütününe genel bir bakış yapabilmeniz için hazırlanmıştır. Hayatınıza yukarıdan bakıp resmini çekebileceğiniz 8 bölümden oluşur,  Hayatınızda o alandaki tatmin düzeyini “0” hiç tatmin değilim, “10” tamamen tatminim olarak tarayın. Her bir dilim için aşağıdaki soruları sorun: Hayatımın bu alanında ne kadar mutluyum? Bu alanımdaki doyum düzeyime 1-10 arasında kaç puan […]

Read More Kendine Yardım Egzersizi 1. Hayat Çarkı

Başlarken,

Türkçe’ye tam olarak çevrilememiş, o yüzden de pratikte de bir karşılığı çok olamamış bir kavramdan bahsedeceğim burada,  “self help”, ” kendine yardım”. Potansiyel olarak hepimiz kendimizi iyileştirebilme, keşfedebilme, onarabilme, dinlendirebilme, sakinleştirebilme, heyecanlandırabilme, affedebilme, yapıcı bir şekilde eleştirebilme, geliştirebilme yeteneklerini  haizizdir. Bu potansiyelin açığa çıkabilmesi için bazen sadece küçük dokunuşlar gereklidir. İşte bu küçük dokunuşların bilimine “self […]

Read More Başlarken,