Kendi Kendini Sabote Etmek: Jonah Kompleksi

Doktoranızı bitirmek istiyorsunuz ama bir türlü o tezi yazamiyorsunuz. Aslında evlenmek istediğiniz halde iyi giden ilişkinizi hep “bir şekilde” bozuyorsunuz. İşinizi değiştirmek istediğiniz halde o çok iyi iş tekliflerini nedensizce geri çeviriyorsunuz. “Bir şekilde” kendinizi daha iyisini yapma konusunda hep sabote ediyorsunuz. Geçtiğimiz haftaki yazımda kendi kendimizi sabote etme yollarından biri olan impostor sendromdan bahsetmiştim,…

Çocuğunuzla Uçak Yolculuğu

Seyahat etmek her ne kadar keyifli olsa da hazırlık aşaması ve ulaşım her zaman içinde biraz stres barındırır. Hele de çocuklarla seyahat ediyorsanız bu stres bazen içinden çıkılmaz bir hal alabilir. Her ne kadar uçak yolculukları, diğer ulaşım imkanlarına göre daha kısa sürüyor olsa da, çocuklarla seyahat ediyor olmanın kendine has zorlukları hiçbir zaman değişmiyor….

Imposter Sendromunuz Var mı?

Jodie Foster 1988 yılında, en iyi kadın oyuncu Oscar’ını aldığında her an bir yerde durdurulacağını ve “ Pardon bir yanlışlık olmuş, ödülünüz Meryl Streep’e gidecek” deneceğini düşünmüş, oyuncu dünyasının rüyası olan bu ödülü başarısına değil de bir çeşit şansa bağlamış. Jodie Foster gibi başarısına inanamayan, bundan şüphe eden pek çok ünlü isim var; Kate Winslet,…

Güvenli Yer Egzersizi

Kulağınıza bir kulaklık alın, aşağıdaki müziğin sırayla sağ ve sol kulağınıza ritmik bir şekilde geldiğini duyun Gözlerinizi kapatın. Kendinizi rahat ve güvende hissettiğiniz bir yer hayal edin. Bu yer daha önce gittiğiniz, bildiğiniz bir yer olabileceği gibi hayali bir yer de olabilir. Önemli olan kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yer olması. Güvenli yerinizi gözünüzün önüne getirin…

Öncelikleri Belirleme

“Eşyaları farklı kategorilere ayır, hepsini tek tek incele ve hayatına neşe katanları tut, katmayanlara, hayatında artık bir işlevi olmayanlara teşekkür et ve vedalaş. Kalanları da yine kategorilere göre ayırarak düzenle ” Marie Kondo isimli ev düzenleme ustasının ev düzenlemeyle ilgili bu tüyolarını ve daha fazlasını tidying up sitesinden öğrenebilirsiniz. Benim ilgimi bu tüyosu ve danışmanlık verdiği insanlara…

Sabote eden İç Sesler-Egzersiz 7:İç Sesleri Fark Etme ve Yönetme

Bazen içinizden kendi  kendinize söylendiğinizi duymuşsunuzdur, ” bir şeyi de düzgün yapsan” ” Neyi düzgün yaptın ki” “Başaramayacaksın” gibi.. Bu tür konuşmalar tam da bir iş yapmak üzereyken çok cesaret kırıcı olabilir.  Bu iç konuşmaların kaynağını hiç merak ettiniz mi? Hadi beraber kaynağına bir bakalım, İÇ SESLERİ FARK ETME ve YÖNETME EGZERSİZİ: Sakin bir yere…

Doğum günlerini Neden Kutlarız?

Bugün canımın içi Mina’nın birinci yaş günü. Evimizdeki doğum günü neşesine benim flashbacklerim eşlik ediyor bir haftadır, geçen yıl bu gün şunu yapıyorduk, bunu yapıyorduk, böyle heyecanlı, şöyle meraklıydık diye. Doğum günlerinin belki de en mühim işlevi bu, geri dönüp, anımsamak ve kutlamak. Çünkü  biyolojik saatimiz gibi bir de uzun süreli bir içsel saat işliyor…

Egzersiz 6- Bir Hikaye Yazın

Bir kağıt alıp, aşağıdaki gibi altı eşit parçaya katlayın, sonra her bir bölmeye aşağıdaki gibi, hikayenizi yazın:   Hikayenizi saklayın, beraber okuyacağız 🙂

Egzersiz 5: Bilge Sen ile Sohbet et

  Egzersiz 4’te çocukluğunun acılarını tamir etmeye odaklanmıştın. Bu egzersizde bugünün sıkıntıları, sorunlarıyla berabersin. İçinden çıkamadığın, doluya koysan olmayan boşa koysan dolmayan konuları al, koltuğa otur, karşındaki koltuğa senin içindeki bilge oturacak. İstersen bu bilgeyi, senin 30 yaş daha büyüğün, 30 yıl daha tecrübelin bir sen olarak hayal et. Görmüş geçirmiş, ununu eleyip, elekleri asmış,…