Öncelikleri Belirleme

“Eşyaları farklı kategorilere ayır, hepsini tek tek incele ve hayatına neşe katanları tut, katmayanlara, hayatında artık bir işlevi olmayanlara teşekkür et ve vedalaş. Kalanları da yine kategorilere göre ayırarak düzenle ” Marie Kondo isimli ev düzenleme ustasının ev düzenlemeyle ilgili bu tüyolarını ve daha fazlasını tidying up sitesinden öğrenebilirsiniz. Benim ilgimi bu tüyosu ve danışmanlık verdiği insanlara…

Batı Kültüründe Özsaygısı Yüksek Müslüman Evlat Yetiştirmek

Amerika’da yaşayan bir aile olarak, evladımızın dünyaya geliş haberini aldığımızdan beri düşünüyoruz, çocuğumuz bu toplum içinde müslüman kimliğini nasıl gururla taşır, kendiyle de dünyayla da nasıl barışık olur ve nasıl sağlıklı bir özsaygı geliştirir diye. Kaleme aldığım yazı da biraz bu düşünce üzerine neşet etti, bir dua ve bir niyet yazısı olarak kabul buyurun. Özsaygı,…

Sabote eden İç Sesler-Egzersiz 7:İç Sesleri Fark Etme ve Yönetme

Bazen içinizden kendi  kendinize söylendiğinizi duymuşsunuzdur, ” bir şeyi de düzgün yapsan” ” Neyi düzgün yaptın ki” “Başaramayacaksın” gibi.. Bu tür konuşmalar tam da bir iş yapmak üzereyken çok cesaret kırıcı olabilir.  Bu iç konuşmaların kaynağını hiç merak ettiniz mi? Hadi beraber kaynağına bir bakalım, İÇ SESLERİ FARK ETME ve YÖNETME EGZERSİZİ: Sakin bir yere…

Doğum günlerini Neden Kutlarız?

Bugün canımın içi Mina’nın birinci yaş günü. Evimizdeki doğum günü neşesine benim flashbacklerim eşlik ediyor bir haftadır, geçen yıl bu gün şunu yapıyorduk, bunu yapıyorduk, böyle heyecanlı, şöyle meraklıydık diye. Doğum günlerinin belki de en mühim işlevi bu, geri dönüp, anımsamak ve kutlamak. Çünkü  biyolojik saatimiz gibi bir de uzun süreli bir içsel saat işliyor…

Egzersiz 6- Bir Hikaye Yazın

Bir kağıt alıp, aşağıdaki gibi altı eşit parçaya katlayın, sonra her bir bölmeye aşağıdaki gibi, hikayenizi yazın:   Hikayenizi saklayın, beraber okuyacağız 🙂

Egzersiz 5: Bilge Sen ile Sohbet et

  Egzersiz 4’te çocukluğunun acılarını tamir etmeye odaklanmıştın. Bu egzersizde bugünün sıkıntıları, sorunlarıyla berabersin. İçinden çıkamadığın, doluya koysan olmayan boşa koysan dolmayan konuları al, koltuğa otur, karşındaki koltuğa senin içindeki bilge oturacak. İstersen bu bilgeyi, senin 30 yaş daha büyüğün, 30 yıl daha tecrübelin bir sen olarak hayal et. Görmüş geçirmiş, ununu eleyip, elekleri asmış,…

Egzersiz 4-Çocukluğunla ya da Gençliğinle Sohbet et

Hepimizin geçmişte zorlandığı, içinden çıkamadığı olaylar olmuştur. Bu zamanları hatırladığımızda o zamanlar bir yetişkinin desteğine, yardımına ne kadar ihtiyaç duyduğunuzu da hatırlarsınız. Bir yetişkin gelip size inançla, bilgelikle ve şefkatle; “Tüm bunlar geçecek ve daha iyi hissedeceksin.” “Sen olduğun halinle iyisin, değerlisin.” “İyi şeyleri hak ediyorsun.” “Başarabilirsin” deseydi ne kadar kolaylaşırdı herşey. Bugün hala, o…